EMS-Trainingspläne
Trainingspläne für Dein EMS-Workout
Du brauchst Inspiration oder Motivation für Dein EMS-Training? Dann bist Du hier genau richtig. Wir haben Dir einige Trainingspläne für Deine EMS-Workouts zusammengestellt. Probier sie doch einfach mal aus!
Unsere Workouts kannst Du mit und ohne EMS-Gerät ausführen. Sollte Dir das passende Reizstromgerät fehlen, wirst Du hier fündig:
Inhalt
Finde den passenden EMS-Trainingsplan
Trainingsplan für EMS-Beginner
Statisches EMS-Muskelaufbautraining
Du hast Dir kürzlich ein EMS-Gerät gekauft? Dann solltest Du zunächst mit einem statischen Training beginnen, um Dich an die Stimulation während des Workouts zu gewöhnen.Unser Traningsplan zeigt Dir wie.
Die Übungs- und Pausendauer richtet sich natürlich nach Deinem Fitnesslevel. Du kannst diese also auch erhöhen oder verringern. Wichtig ist, dass Du das EMS-Training regelmäßig durchführst.
Achtung: Bevor Du mit dem EMS-Training startest, solltest Du Dich kurz aufwärmen. Dafür kannst Du z. B. eins der Aufwärmprogramme unseres SaneoSPORT verwenden.
Trainingsplan für EMS-Fortgeschrittene
Aktives EMS-Muskelaufbautraining
Du möchtest Dein Reizstromgerät auch beim aktiven Krafttraining als Unterstützung einsetzen? Dann kann Dir unser Trainingsplan den Einstieg erleichtern. Übungsdauer und Sätze kannst Du natürlich auch hier Deinem Fitnesslevel entsprechend anpassen.
An ein kurzes Warm-up und Cooldown solltes Du beim aktiven EMS-Training ebenfalls denken. Für beides bieten Dir unsere EMS-Geräte entsprechende Programme!
Wichtig: Führe die Bewegungen im Rhythmus der Stimulation aus!
Saneo EMS Core Training
EMS-Trainingsplan für Bauch & Rumpf
Du möchtest Deine Bauch- und Rumpfmuskulatur stärken? Auch dabei kann Dich EMS unterstützen. Wie vielfältig solch ein Training sein kann, zeigen wir Dir mit unserer Saneo Plank Challenge. Hältst Du sie durch?
Wie du siehst, kannst Du den Trainingsplan an Dein Fitnesslevel anpassen. Wenn Du die Challenge regelmäßig absolvierst, wirst Du sicherlich schnelle Ergebnisse sehen und schon bald die nächste Stufe erklimmen können.
Tipp: Für diese Art des EMS-Trainings eigent sich unser SaneoSHAPE. Statt der wiederverwendbaren Klebeelektroden musst Du dann nämlich einfach nur den Fitnessgürtel umschnallen und schon kann das Workout beginnen. Den Gürtel kannst Du Dir um den Bauch und den Rücken schnallen. Du könntest also die Pausen zwischen den Sätzen nutzen und die Stimulationsregion ganz einfach zu wechseln.
Info: Neben dieser Challenge findest Du in einem extra Artikel zahlreiche Tipps sowie 3 weitere Trainingspläne für Deine Bauchmuskulatur. Klick einfach auf: EMS-Bauchmuskeltraining.
Ausdauertraining mit Hilfe von EMS
EMS-Trainingsplan für bessere Kondition
Mit einem Reizstromgerät kannst Du nicht nur Deine Muskeln trainieren, sondern auch Deine Ausdauer. Auch für diese Trainingsart haben wir Dir einen Plan für den Einstieg erstellt, den Du in Kombination mit den speziellen Ausdauertrainingsprogrammen unserer EMS-Geräte verwenden kannst.
Zur Auswahl stehen Dir neben den beiden Aufwärm-Programmen z. B. die folgenden Programme: Ausdauertraining aerob, Ausdauertraining anaerob und Crosstraining.
Tipp: Auch hier solltest Du die Bewegung im Rhythmus der Stimulation ausführen. Stehst Du noch ganz am Anfang Deines Konditionstrainings, empfehlen wir Dir unseren Trainingsplan zunächst ohne Stimulation durchzuführen und die EMS-Programme an den trainingsfreien Tagen anzuwenden. So kannst Du Dich an die Belastung und Stimulation gewöhnen, bevor Du einen Schritt weiter gehst und das aktive Ausdauertraining mit Hilfe von EMS intensivierst.
EMS-Training mit Saneo
Saneo Events in Deiner Nähe
Sich alleine zu motivieren ist manchmal gar nicht so leicht. Daher bieten wir auch immer wieder besondere Events für Dich an. Dort kannst Du gemeinsam mit anderen Sportlern unsere Produkte ausprobieren sowie neue Trainingsmethoden, Vereine und Sportarten kennenlernen. Auf welchen Workshops und Events Du unsere Produkte testen und gemeinsam mit uns trainieren kannst, erfährst Du hier:
EMS-Geräte für Dein Workout
Muskeltraining mit mehr Power
Bei uns findest Du nicht nur EMS-Trainingspläne, sondern auch die richtigen Geräte für Deine Workouts. Und das direkt mit passendem Zubehör. Unsere Reizstromgeräte bieten wir Dir nämlich auch in praktischen Bundles. Bestens ausgerüstest bist Du z. B. mit dem SaneoSPORT-Premium-Bundle. Neben dem Muskelstimulationsgerät und den 8 wiederverwendbaren Klebeelektroden enthält das Bundle den SaneoSHAPE Fitnessgürtel und das Saneo Case. Ideal für das Bauchmuskeltraining - zu Hause und unterwegs!