TENS-Therapie bei Knieschmerzen

Tipps gegen Schmerzen im Knie

TENS ist gegen Knieschmerzen sehr effektiv. Ganz gleich, ob die Schmerzen aufgrund von Fehlbelastungen, Überbelastungen, Gelenkverschleiß oder einer Schleimbeutelentzündung entstehen – mit einem TENS-Gerät kannst Du die Schmerzen auch ohne Medikamente lindern. Allerdings nur, wenn Du die Elektroden richtig anbringst. Doch keine Sorge, das ist kinderleicht. Wir verraten Dir alles, was Du über die Elektrotherapie gegen Knieschmerzen wissen musst.

Inhaltsverzeichnis

TENS Elektrodenplatzierung bei Knieschmerzen

Anwendungstipps für die Elektrotherapie

Hast Du Knieschmerzen, kannst Du die Elektroden einfach um das Knie herum kleben (siehe Abbildung 1). Und schon wird der Schmerz gelindert. Für die TENS-Therapie am Knie empfehlen wir Dir unsere 50 x 50 mm Elektroden, die bei unserem SaneoTENS auch direkt mitgeliefert werden. Alternativ kannst Du auch unsere Knieelektrode verwenden. Diese ziehst Du dann einfach an und klebst die Kontraelektrode darüber.

Tipp: Du möchtest ein TENS-Gerät und die Knieelektrode nutzen zur Schmerzlinderung nutzen? Dann empfehlen wir Dir unser SaneoTENS-Knieelektroden-Bundle. Das Beste - kaufst Du das Bundle sparst Du ordentlich Geld.

Programmempfehlung

Unsere TENS-Programme gegen Knieschmerzen

Nutzt Du eines unserer Reizstromgeräte zur Schmerzlinderung, empfehlen wir Dir je nach System die folgenden Programme:

Programm 12 beim SaneoTENS
Programm 7 beim TENS-Therapie Programmpaket des Saneo4SPORT
Programm 17 oder 18 beim SaneoSPORT

Tipp: Probiere ruhig auch die anderen TENS-Programme zur Schmerzlinderung aus. Oder entwerfe Dein eigenes Programm. Bedenke dabei jedoch, dass Du nur ein leichtes Kribbeln während der Anwendung spüren solltest.

Knieschmerzen vorbeugen

Läuferknie & Co. nachhaltig verhindern/loswerden

Überlastungsschäden sind vor allem bei Läufern ein häufiger Grund für Knieschmerzen. Gehörst Du dazu? Dann kannst Du die Elektrotherapie auch vorbeugend einsetzen, denn mit einem Reizstrom kannst Du

die Durchblutung fördern
Deine Muskulatur entspannen
das kranke Gelenk nachhaltig fit machen (Stärkung der Rumpf-, Hüft- und Gesäßmuskulatur).

Mit EMS-Training Knieschmerzen vorbeugen

Um das Knie vor Überlastungsschäden zu schützen, benötigst Du eine starke Rumpf-, Hüft- und Gesäßmuskulatur. Mit Hilfe von TENS/EMS kannst Du auch die tiefliegenden Muskeln erreichen. Führst Du z. B. die folgenden Übungen mit einem Reizstromgerät aus, kannst Du Deine Muskulatur nachhaltig stärken:

Übung: Leg Dich seitlich auf den Boden und winkle Deine Beine an (etwa 45 Grad). Hebe nun das Bein, das oben liegt, an. Zur Intensivierung kannst Du auch ein Fitnessband über Deine Knie ziehen.
Übung: Leg Dich auf den Rücken und winkle Deine Beine an. Hebe Dein Becken und achte dabei darauf, dass Dein Gesäß und Rücken eine gerade Linie bilden.
Übung: Stell Dich hin und mache einen Ausfallschritt (Lunge). Die Übung kannst Du entweder im Wechsel ausführen oder die Position jeweils für 30 Sekunden halten und dann die Seite wechseln.
Übung: Knie Dich auf den Boden und stell die Arme senkrecht unter die Schultern. Führe das rechte Knie und den linken Ellenbogen zusammen und strecke sie danach wieder aus. Wiederhole die Übung etwa 20 Mal, ehe Du die Seite wechselst.

Die Elektroden platzierst Du bei diesem EMS-Training wie folgt:

bei der 1. Übung auf der Oberschenkelaußenseite.
bei der 2. Übung entweder auf die hintere Oberschenkelmuskulatur.
bei der 3. Übung entweder auf die hintere oder vordere Oberschenkelmuskulatur - je nachdem, welche Muskulatur Du intensiver trainieren möchtest.
bei der 4. Übung auf Deine Gesäßmuskulatur

Elektrodenplatzierung hinterer Oberschenkel

Elektrodenplatzierung vorderer Oberschenkel

Knieschmerzen mit Faszientraining vorbeugen

Neben der Elektrotherapie kann auch das Faszientraining helfen. Denn oftmals sind verkürzte Faszien an der Oberschenkelaußenseite die Ursachen für Knieschmerzen. Am besten rollst Du also regelmäßig mit einer Massagerolle (z. B. unserer SaneoROLL+) über die Oberschenkelaußenseite. Und auch die Innenseite sowie Dein Gesäß solltest Du mit der Rolle bearbeiten. Übungsanleitungen haben wir Dir im folgenden Video zusammengestellt:

Fazit - TENS gegen Knieschmerzen

Schmerzen im Knie mit Strom lindern

Möchtest Du Deine Schmerzen ohne Medikamente lindern, ist TENS eine gute Alternative. Am einfachsten geht dies mit einem TENS-Gerät und der passenden Knieelektrode. Doch auch herkömmliche Klebeelektroden eignen sich zur Schmerztherapie. Diese musst Du einfach nur auf das schmerzende Knie kleben. Möchtest Du die Schmerzen nicht nur lindern, sondern auch nachhaltig loswerden, kann Dir Reizstrom ebenfalls helfen. Denn indem Du Deine Rumpf-, Hüft- und Gesäßmuskulatur stärkst, kannst Du so manchen Überlastungsschaden verhindern.

Deine Helfer gegen Knieschmerzen

SaneoTENS Schmerzlinderung

Das SaneoTENS ist ein digitales TENS Reizstromgerät, welches Deine Schmerzen ganz ohne Medikamente und Nebenwirkungen behandelt. Die TENS-Therapie (Transkutane Elektrische NervenStimulation) mit einem TENS Reizstromgerät ist seit über 40 Jahren in der Medizin wissenschaftlich anerkannt und bewährt. Das TENS-Gerät SaneoTENS kann durch sanfte elektrische Impulse, welche Du als angenehmes Kribbeln auf der Haut wahrnimmst, bei der Behandlung chronischer Schmerzen die Ausschüttung von schmerzstillenden, körpereigenen Substanzen (z.B. Endorphine) anregen. Bei der Behandlung akuter Schmerzen kann das TENS Reizstromgerät durch die Impulse die Weiterleitung des Schmerzempfindens an das Gehirn blockieren bzw. verringern. Meistens spürst Du schon nach wenigen Minuten Behandlung mit dem TENS Reizstromgerät ein Nachlassen der Schmerzen. Diese Linderung hält gewöhnlich auch nach der Therapie mit dem SaneoTENS noch an. Gute Besserung! zertifiziertes Medizinprodukt deutsche Herstellerqualität 19 TENS-Programme (3 davon individuell einstellbar) 4 selbstklebende, wiederverwendbare TENS Elektroden 2 getrennt regelbare Kanäle zur Behandlung verschiedener Körperregionen einfache, intuitive Bedienung inkl. Clip zur Befestigung am Gürtel großes Display für gute Lesbarkeit Timerfunktion (automatisches Abschalten) umfangreiche Sicherheitsfunktionen hochwertiges Zubehör inkl. 9 V - Qualitätsblockbatterie

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49,95 €* 59,95 €*

SaneoTENS-Knieelektroden-Bundle

Unser TENS-Gerät SaneoTENS inkl. Knieelektrode zur noch einfacheren Linderung z. B. von Knieschmerzen. Du hast das Gefühl Schmerzmittel, ganz gleich ob Salben oder Tabletten, lindern Deine Schmerzen nicht? Dann kann Dir unser Reizstromgerät SaneoTENS vielleicht helfen. Ob Nacken-, Rücken oder Knieschmerzen - einfach die Knieelektrode anziehen oder die wiederverwendbaren Klebeelektroden platzieren, TENS-Gerät einschalten und Programm wählen. Das Beste: Dank des Gürtelclips kannst Du das Reizstromgerät nicht nur zu Hause, sondern auch unterwegs nutzen. Das SaneoTENS-Knieelektroden-Bundle enthältSaneoTENS (mit 19 Programmen – 3 davon individuell einstellbar, 4 selbstklebenden, wiederverwendbaren Elektroden, Clip zur Befestigung am Gürtel, 9 V – Qualitätsblockbatterie)Stimulations-Knieelektrode (elastische Einheitsgröße: 27 cm x 14 cm ±1 cm)

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Saneo4SPORT - EMS/TENS-Gerät

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