FAQ-Faszientraining

Faszientraining - Was bringt es mir?

Ist Faszientraining gesundheitsfördernd?

Ein Faszientraining ist tatsächlich Gesundheitsfördernd. Ein gut ausgeführtes und regelmäßiges Training der Faszien minimiert das Verletzungsrisiko bei anderen Sportarten, sorgt für eine bessere Durchblutung des Gewebes und der Muskulatur und lockert die Muskulatur und die Faszien. Die Beweglichkeit der Muskulatur nimmt zu. Tiefergehende Informationen findest Du bei uns im hier Faszientraining Ratgeber.

Was muss ich beim Faszientraining beachten?

Gibt es spezielle Übungen?

Bei einem Faszientraining ist vor allem die korrekte Ausführung wichtig. Neben der richtigen Körperhaltung beim Training ist auch die Wahl der richtigen Faszienrolle oder des Faszienballs entscheidend. So ist vom Material, ob Hartschaumrolle oder Hartgummirolle, und dem Härtegrad des Fasziengeräts ebenso viel abhängig, wie auch von der Intensität des Trainings und der Ausführung. In unserem Faszienratgeber Übungen zeigen wir DIr eine Vielzahl an Übungen für die verschiedensten Körperregionen. Auch findest Du im Ratgeberteil Fehler vermeiden hilfreiche Tipps, worauf Du bei einem Faszientraining noch achten solltest.

Was kann ich beim Faszientraining falsch machen?

Gibt es häufige Fehlerquellen?

Wie oft und wie lang sollte ich das Faszientraining betreiben?

Gibt es eine Obergrenze?

Prinzipiell kannst Du ein Faszientraining so lang und so oft ausführen, wie Du magst. Jedoch solltest Du deinem Körper auch Ruhepausen gönnen. Übertreibe daher ein Faszientraining nicht. Es gilt nicht immer Viel hilft viel. Sondern wie immer beim Sport: Ausgewogen und in kontrollierten Maßen. Ein ausgewogenes Faszientraining ist daher genauso sinnvoll, wie die entsprechenden Ruhephasen. Als Faustformel kannst Du davon ausgehen, dass Du ein Faszientraining am besten genau so oft machen solltest, wie Du auch aktiv Trainierst oder Sport machst. Du kannst es auch perfekt im Anschluss an Deinem aktiven Training oder Sport anschließen. So förderst Du zugleich nämlich auch die Regeneration und Lockerst zudem Deine Muskeln.

Seit wann gibt es Faszientraining?

Der Begriff Faszientraining

Der Begriff des Faszientrainings wurde 2007 auf dem ersten internationalen Faszienkongress in Boston definiert. Die konkrete Wissenschaft der Faszien ist daher noch sehr jung. Jedoch weiß man, dass durch gezieltes Training der Faszien Probleme im Bewegungsablauf oder auch chronische Schmerzen lindern kann.

Wann ist Faszientraining sinnvoll?

Wann sollte ich es anwenden?

Faszientraining ist eigentlich immer sinnvoll. Egal, ob Du leidenschaftlicher Hobby-Sportler, Amateur-Sportler, Profi-Sportler bist, oder sogar gar keinen Sport betreibst. Durch das gezielte Training der Faszien kannst Du chronische Schmerzen lindern und Deinen Beweglichkeit steigern und Probleme beim Bewegungsablauf mindern. Ein gutes Faszientraining ist daher besonders förderlich für die Gesundheit. Für weitere Hintergrundinformationen zur Anwendung eines Faszientrainings, lies Dir gern den Artikel Faszientraining Übungen durch.

Wie viel Kalorien verbrennt man beim Faszientraining?

Kann ich mit Faszientraining abnehmen?

Ist Faszientraining gefährlich?

Kann mir beim Faszientraining etwas passieren?

Nein. Bei einer korrekten und ordentlichen Ausführung eines Faszientrainings unter Berücksichtigung aller Hinweise, ist ein Faszientraining keinesfalls gefährlich. Man könnte auch sagen, es ist nicht gefährlicher, als jede andere Bewegungsform. Achte daher einfach bei Deinem Faszientraining darauf, Fehler zu vermeiden. Welches die gängigen und häufigsten Fehler sind, kannst Du im Artikel Fehler vermeiden des Faszientraining Ratgebers nachlesen.

Ist Faszientraining schmerzhaft?

Tut Faszientraining weh

Je nach Härtegrad der Faszienrolle oder des Faszienballs und in Abhängigkeit Deiner Muskelverhärtung oder Muskelverspannung kann das Faszientraining etwas schmerzhaft sein. Daher sollte in solchen Fällen ein Training seicht gestartet werden und dann langsam gesteigert werden. Schau Dir hierzu auch gern die Übungsanleitungen in unserem Faszientraining Übungen Ratgeber an.

Wie schnell kann man mit Faszientraining Ergebnisse erzielen?

Ab wann merke ich erste Erfolge?

Die Wirkung eines Faszientrainings kannst Du in der Regel bereits nach dem ersten Training spüren. Du wirst etwas Beweglicher sein, Dich entspannter und besser Durchblutet fühlen. Umso öfter und regelmäßiger Du trainierst, umso mehr wirst Du von Mal zu Mal weitere Fortschritte spüren. So werden die Fortschritte immer deutlicher und mehr spürbar.

Für wen sind die diversen Intensitätsstufen gedacht?

Ist die Intensitätsstufe abhängig vom Körpergewicht und Fitness?

Die vier Intensitätsstufen der Tiefenvibration sind nicht von Körpergewicht und Fitness abhängig. Durch die unterschiedlich starken Vibrationsstufen kann das Faszientraining unterschiedlich intensiv ausgeübt werden. Probiere aus, welche Intensitätsstufe für Dich die optimalste ist.

Für wen ist der Härtegrad der Faszienrolle gedacht?

Kann jeder die SaneoROLL+ nutzen?

Die Faszienrolle SaneoROLL+ ist vom Härtegrad "Hart". Dies bedeutet, dass bei Druck auf die Rolle, diese wenig nachgibt. Daher ist die Faszienrolle besonders für Profisportler und Leistungssportler, aber auch sehr gut trainierte Amateur- und Hobby-Sportler geeignet. Es sollten nach Möglichkeit bereits erste Erfahrungen im Faszientraining vorliegen. Weitere Informationen findest Du auch im Artikel Faszienrolle Kaufratgeber.