Die Wirkung von EMS
Was bringt ein EMS Muskelaufbau-Training wirklich?
Das EMS Training verspricht Dir von vielen Seiten ein einfaches und auch müheloses Training durch Strom. Aber was steckt wirklich dahinter? Sicher hast Du dir die Frage bereits schon gestellt, seitdem Du dich mit dem Thema EMS Training mit EMS Reizstromgeräten beschäftigt hast.
Aber kann ich wirklich mit EMS gesund und effektiv Muskelaufbau betreiben? Ein regelmäßiges EMS Training kann zu einem erhöhten Muskelaufbau führen. Jedoch ist die Kombination aus einem aktiven und bewussten Training zusammen mit einem "passiven" EMS-Training maximal förderlich. So kann durch ein solches Kombi-Training eine signifikante Verbesserung und Steigerung der Maximalkraft erreicht werden. In unserem Ratgeber findest Du unter Elektrodenplatzierung & Anwendung eine Vielzahl an Übungen, die Du perfekt mit Deinem EMS Muskelaufbau-Gerät kombinieren kannst. Egal ob zu Hause oder im Fitness-Studio - ein Kombitraining ist nahezu überall möglich. Denn auch, wenn Du an den Geräten trainierst, kannst Du währenddessen Deine Muskeln gezielt mit EMS trainieren.
Themen des Artikels
Worum geht es in diesem EMS Ratgeber?
- Was ist besser - mobiles EMS Gerät oder EMS Studio?
- Warum ist ein solches EMS Reizstrom-Gerät dann besser für mich geeignet?
- Regeneration - ein wichtiger Bestandteil eines effektiven Trainings
- Für wen ist ein EMS Training geeignet?
- EMS Training als alternative zum aktiven Training, oder besser als Ergänzung zum Sport?
- Weitere Infos zum EMS Training
Inhalt: 1 Stück
189,95 €*
Inhalt: 1 Stück
42,50 €* 89,95 €*
Inhalt: 1 Stück
12,95 €* 16,95 €*
Inhalt: 1 Stück
24,95 €* 46,95 €*
Inhalt: 8 Stück (1,49 €* / 1 Stück)
11,95 €* 17,95 €*
Inhalt: 1 Stück
16,99 €*
Inhalt: 8 Stück (1,62 €* / 1 Stück)
12,95 €* 19,95 €*
WAS IST BESSER - MOBILES EMS GERÄT ODER EMS STUDIO?
EMS in dein Training integrieren
Wenn Du bereits selber aktiv trainierst, sei es zu Hause, oder wenn Du auch regelmäßig in ein Fitness-Studio gehst, geht die Empfehlung ganz klar zu einem mobilen EMS Gerät, wie zum Beispiel dem SaneoSPORT oder auch dem leistungsstärkeren und umfangreicheren Saneo4SPORT.
WARUM IST EIN SOLCHES EMS REIZSTROM-GERÄT DANN BESSER FÜR MICH GEEIGNET?
Die Vorteile eines mobilen EMS Trainings
Die Frage ist berechtigt, wobei die Antwort auf der Hand liegt. Es bietet Dir viel mehr Vorteile. Im Fitnessstudio betreibst Du in der Regel Muskelaufbautraining an unterschiedlichen Trainingsgeräten. Jedes Trainingsgerät ist auf eine bestimmte Muskelgruppe ausgelegt. Warum? Ganz einfach: Durch die gezielte Übung an dem jeweiligen Gerät trainierst Du die jeweilige Muskelgruppe gezielter, intensiver und bewusster. Mit einem mobilen EMS Muskelstimulator kannst Du dieses Training nun noch mehr intensivieren. Da bei den mobilen EMS Reizstromgeräten mit Klebeelektroden gearbeitet wird, bringst Du dir die Elektroden genau auf die jeweilige Muskelpartie an, welche Du trainieren möchtest, wählst das passende Programm dazu aus und übst nun die Übung im Rhythmus der Stimulation zusätzlich an dem Trainings-Gerät aus. Du wirst sicher schnell einen spürbaren Effekt wahrnehmen.
Aber nicht nur beim gezielten Krafttraining kann EMS Dich unterstützen und Dein Training intensivieren. Auch beim Cardiotraining ist eine gleichzeitige Elektrostimulation mit dem richtigen Programm möglich. Bei unseren EMS Geräten Saneo4SPORT und SaneoSPORT sind dies zum Beispiel die Programm zur Unterstützung aktiver Sportarten (Ausdauertraining aerob und anaerob, Kraft- und Geschwindigkeitstraining, Schnellkrafttraining und das Programm Crosstraining).
REGENERATION - EIN WICHTIGER BESTANDTEIL EINES EFFEKTIVEN TRAININGS
Mehr als nur Muskelaufbatraining
Wer jetzt glaubt, dass dies alles ist, was so ein kleines EMS Gerät kann, liegt falsch. Es steckt viel mehr in den kleinen Geräten, als man zunächst einmal denken mag. Neben den Programmen zum Muskelaufbau, ist für uns von Saneo besonders auch die Regeneration ein wichtiger Punkt, welcher ein wesentlicher Bestandteil eines guten und gesunden Trainings ist. Daher haben wir in all unseren EMS Reizstromgeräten Programme zur Trainingsnachbereitung und Schmerzlinderung integriert. Denn nach dem Training ist vor einem Training.
Vielleicht kennst Du das Gefühl, dass Deine Muskulatur nach einem intensiven und sehr anstrengenden Training sich zwar irgendwie gut, aber andererseits auch erst einmal "ausgelaugt" oder erschöpft anfühlt. Zudem kann es sein, dass die Muskeln etwas härter sind, oder bei einem zu harten Training diese sogar etwas schmerzen. Um Deiner Muskulatur wieder schnell und auf gesunde Art und Weise eine einfache Regeneration zu ermöglichen, kann Dir eine gezielte Stimulation helfen. Hier greift nicht nur das Prinzip von EMS, der elektrischen Muskelstimulation, sondern auch von TENS (Transkutane elektrische Nervenstimulation). TENS wird vorwiegend zur Schmerzlinderung eingesetzt, da durch bestimmte Frequenzen und Impulse nicht der Muskel, sondern die Nerven stimuliert werden. Eine entsprechende Kombination kann zu einer sehr angenehmen Massage und zu einer Lockerung und Regeneration der Muskulatur führen (nähere Infos, inwiefern eine Massage ein wichtiger Faktor zur Regeneration ist, findest Du im Ratgeber Massage zur Regeneration).
Die mobilen kompakten EMS Reizstromgeräte, wie dem SaneoSPORT und dem App-gesteuerten Saneo4SPORT von Saneo bieten genau diesen gesamten Funktions- und Leistungsumfang. So wird mit den Saneo Geräten nicht nur das Training punktuell, sondern im Ganzen gesehen. Ein klarer Vorteil also von mobilen EMS Geräten, mit entsprechenden Programmen, sind die vielseitigen Einsatzmöglichkeiten für ein perfektes und maximal leistungsorientiertes Training.
Diesen Umfang bietet Dir ein stationäres EMS Training in einem Studio leider nicht. Das EMS Training ist zwar ebenfalls auf ein ganzheitliches Körpertraining ausgelegt, entspricht aber lediglich dem reinen EMS Muskelaufbautraining. So ist der doch sehr wichtige Punkt der Regeneration bei einem stationären EMS Training in den meisten Fällen außen vor gelassen. Für all diejenigen, die jedoch nur einmal die Woche 20 Minuten Zeit in ein wenig Training investieren wollen und hierzu den konkreten Termin, vielleicht auch um den inneren Schweinehund überwinden zu können, benötigen, ist das stationäre EMS Training im EMS Studio geeignet.
Wir empfehlen jedoch sich nicht nur auf eine "Trainingsart" zu fokussieren. Es ist definitiv sinnvoll immer das große Ganze zu sehen und mit den bestmöglichen Ressourcen zu trainieren um einen gesunden und leistungsstarken Körper zur erhalten. Entscheide daher selbst, welche Form des EMS Trainings zu Deinem bisherigen Training am besten passt und Du so Deinen Körper noch besser und intensiver trainieren kannst um auf gesunde Weise Deine bisherigen Grenzen zu sprengen und mehr aus Deinem Körper herauszuholen. Warum also nicht das Optimum aus Dir heraus holen mit einem Kombinationstraining aus aktivem Training und EMS Training mit Reizstrom.
FÜR WEN IST EIN EMS TRAINING GEEIGNET?
EMS Muskeltraining für jede Person
Grundsätzlich ist ein EMS-Training für jede Person geeignet, die ihren Körper trainieren möchte. Egal in welchem Ausmaß und mit welchen sportlichen Ansprüchen. Natürlich gibt es, gerade wenn man mit Strom arbeitet, Sicherheitsaspekte, die man unbedingt beachten sollte. Diese haben wir für Dich einmal übersichtlich in dem Artikel EMS Wann nicht anwenden? zusammengefasst und beschrieben.
Da Du bei einem EMS Training, gerade bei einem Training mit einem mobilen EMS Muskelaufbaugerät immer selber entscheidest, wie hoch Du die Stromstärke regelst, bist Du immer "Herr der Lage" und kannst ganz nach Deinem ermessen und empfinden trainieren. Somit also perfekt auf Dich und Deinen derzeitigen Trainingsstatus abgestimmt.
Neben einer Trainingsergänzung kann EMS aber auch besonders für Trainingsanfänger, oder Personen, welche nur wenig Zeit in Sport investieren können, ein guter Einstieg in eine gesündere Lebensweise sein. Durch das EMS Training kann eine erste Motivation geschaffen werden um mit dem Sport anzufangen.
Inhalt: 1 Stück
189,95 €*
Auch wird EMS bereits seit vielen Jahren in der Rehabilitation eingesetzt. Nach Operation, Schlaganfällen oder Unfällen, nach denen im Anschluss Muskelaufbau betrieben werden muss. So wird besonders in solchen Fällen, unter fachlicher Betreuung ebenfalls EMS zur Unterstützung des Muskeltrainings genutzt.
EMS TRAINING ALS ALTERNATIVE ZUM AKTIVEN TRAINING, ODER BESSER ALS ERGÄNZUNG ZUM SPORT?
Wie trainiere ich am effektivsten?
Sicher kann ein EMS Training ein guter Ersatz an trainingsfreien Tagen sein, oder in Zeiten, wo ein Training anders aus zeitlichen oder räumlichen Gründen nicht möglich ist. Auch um einen Start in ein Training wieder zu beginnen ist ein Muskeltraining mit Reizstrom durchaus möglich.
Wir empfehlen jedoch, wie oben bereits erwähnt, eine Kombination aus aktivem Training und EMS Training. Ein Muskeltraining mit Strom ist die perfekte Ergänzung zum aktiven Sport um das optimale Ergebnis zu erzielen. Abgestimmte EMS Programme in Kombination mit aktivem Training lassen nicht nur Deine Muskeln schneller und mehr wachsen, sondern Du kannst auch Deine Regenerationszeit zwischen den Trainingseinheiten verkürzen.
Es muss aber nicht immer das gleichzeitige Training von EMS und aktivem Training zur selben Zeit sein. Auch kannst Du wunderbar an den trainingsfreien Tagen vom aktiven Training Deine Muskeln mit EMS weiter lockern, entspannen, regenerieren oder auch trainieren.
Wie Du sicher merkst, ist der Einsatz von Reizstrom zum Muskeltraining unheimlich vielfältig und auf verschiedenste Weise anwendbar und einsetzbar. Auf Grund dessen geben wir Dir gern Tipps und Tricks und geben Dir Ratschläge, wie Du dein EMS Gerät perfekt einsetzen kannst. Natürlich auch stehen wir Dir mit Empfehlungen und jeder Menge Hintergrund-Infos zum Muskeltraining mit Reizstrom zur Verfügung. Wir raten Dir, suche Deinen optimalen Weg, das Training mit EMS in Deinen bisherigen Trainingsplan und Alltag zu integrieren. Nicht umsonst haben wir bewusst darauf geachtet, dass unsere Reizstromgeräte leicht zu bedienen, klein und zudem extrem Leistungsstark sind, um so Dir den bestmöglichen Komfort zu bieten und um Dir auch ein Kombi-Training mit einem EMS Reizstromgerät zu ermöglichen.
WEITERE INFOS ZUM EMS TRAINING
Wir beraten Dich gern
Bei weiteren Fragen rund zum Thema EMS und/oder dem Muskeltraining mit Reizstrom stehen wir Dir selbstverständlich gern zur Verfügung. Schau Dir auch gern unsere weiteren Beiträge im Ratgeber EMS, TENS, Massage und Faszientraining an, welche wir für Dich verfasst haben.
