Massage zur Regeneration
Nach dem Sport zur Regeneration und gegen Entzündungen
Eine intensive Massage tut jedem gut. Egal ob nach einem Arbeitstag zur Entspannung, als Highlight eines Verwöhnwochenendes oder Wellness Urlaubs, oder nach dem Sport. Eine Entspannung durch eine Massage stimmt uns alle positiv. Besonders nach einem intensiven und anstrengenden Training ist eine Massage sehr erholsam und entspannend. Sie lockert die Muskulatur und gibt Dir das Gefühl neuer Kraft.
Inhaltsverzeichnis
Massage zur Regeneration
Kann eine Massage mehr, als nur entspannen?
Viele Vorteile
Ja. Nach neusten Studien kanadischer Wissenschaftler stellte sich heraus, dass eine intensive Massage nach dem Sport nicht nur die Muskulatur lockert und entspannt, sondern auch das Risiko einer Entzündung minimiert. So wird nicht nur die Regeneration der Muskulatur vorangetrieben und beschleunigt. Dies ist auch der Grund, warum Profisportler nach einem Training, Spiel oder Wettkampf in den erholsamen Genuss einer Massage kommen. Die Empfehlung zu einer Massage auch für Hobbysportler und Amateursportler geht also klar dazu ebenfalls nach dem Sport die Muskulatur mit einer Massage zu lockern. Eine Massage wurde bereits schon immer nach dem Sport gern genutzt um die angestrenkte Muskulatur zu lockern und um sich nach dem Sport zu entspannen. Doch das Dehnen, Kneten, Walgen und einfache Bearbeiten der Muskulatur und des Bindegewebes wirkt zugleich auf zellulärer Ebene.
Massage beugt Entzündungen vor
Wieso wirkt eine Massage "heilend"?
Durch das Massieren der Muskulatur wird das körpereigene Protein Aktin ausgeschüttet. Dieses Strukturprotein ist ein wichtiges Protein beim Zellaufbau. Zudem wird die Anzahl der Mitochondiren durch eine Massage erhöht. Diese sind die Antriebskraftwerke der Zellen. Bei einer starken Muskelbeanspruchung, zum Beispiel durch Sport, entstehen minimale und sehr feine Strukturschäden am Muskel. Diese kleinen Schäden sind wichtig, damit der Muskel weiter wachsen und sich weiter kräftigen kann. Da nun bei einer Massage genau diese wichtigen Faktoren (Aktin und Mitochondrien) erhöht werden, ist es der massierten Muskulatur einfacher und vor allem auch schneller Möglich, sich zu regenerieren. Die Zellheilung bzw. der Zellaufbau in den Muskeln wird somit durch eine Massage beschleunigt.
Ein weiterer Punkt ist, dass durch die beschleunigte Zellheilung auch das Risiko an Entzündungen verringert wird. Es bestehen durch die schnell heilenden kleinen Verletzungen weniger Angriffspunkte für eine entstehende Entzündung.

Massage nach dem Sport: ein Muss!
Zur Regeneration und Muskellockerung
Eine Massage dient daher nicht nur als angenehmer Wellness Faktor. Eine ausgiebige Massage nach dem Sport beschleunigt die Regeneration , verringert das Entzündungsrisiko und tut zudem auch noch körperlich und psychisch sehr gut. Hierbei ist es gleich, ob es sich um eine Thai-Massage, Akupressur, oder Shiatsu-Massage handelt. Wichtig ist, dass die Muskulatur massiert und angenehm bearbeitet wird.
Gerade im Hobby- und Amateurbereich ist eine Massage durch einen ausgebildeten Masseur nicht immer möglich, oder auch ein zu hoher Kostenpunkt. Eine gute Alternative dazu ist eine Massage durch entsprechende Massagekissen, oder Massagegeräte, welche die "Arbeit" übernehmen und den Körper angenehm an der gewünschten Stelle massieren. So ist eine erholsame und effektive Massage auch für den ambitionierten Amateur und Hobbysportler möglich um sowohl die Muskulatur zu lockern, als auch von den Vorteilen der schnelleren Regeneration zu profitieren. So steht dem Aufstieg vom Hobby- und Amateur-Sportler zum Profisportler in Punkto Massage und Muskelaufbau nichts mehr im Wege.
